za duzo

soltys88 - uprzedziłeś mnie... Też chciałem napisać właśnie że może za duzo się spodziewałeś, może przyszło Ci ze 2kg, 1cm w łapie dla Ciebie to nic ale jednak efekt?

Średni trening jak na typowo siłowy :) No body-factory w dziale czytelnia poczytaj o 5-3-1 Wendlera. Kosa jeśli chodzi o trening siłowy. Bazę zostaw wg planu (5-3-1) i dodaj po 1-2 ćwiczenia. 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt, drugie ćwiczenie 3 serie po 10powt. 2) mono możesz dokupić jak chcesz zrobić "typowy" cykl kreatynowy, rozumiem, że [...]

[...] bokiem w górę, 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(to by mozna robic na atlasie jak sie domyslam) 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - robisz cos na bok, i az 2x tył a nic na tył. - z reszta jesli zaczynasz polecam trening z linka co podalem za duzo troszke ze wzgledu na staż + nic na katpury i nic na prostowniki grzibetu

jak ci 5g braknie czy za duzo nic sie nie satanie

Szukałem i przeczytałem, że efekty już sa po kilku dniach, a u mnie nie widać za dużo po 1,5 tyg.

Możesz podać cały swój trening siłowy. Brzuch też dostaje równo po dupie? Niee, po mięśniach... Np przy ćwiczeniach typu przysiad czy mc ale nie tylko, pełni rolę stabilizatora. Myślę jak porządnie na siłce dajesz to i te 4 razy i tak będzie za dużo, ale podaj plan. Nikt tu jasnowidzem nie jest

Ale tam nie jest uwzględniony żaden trening siłowy, robiąc ćwiczenia, które Ci przed chwilą opisałem brzuch też pracuje, więc te 4x to za dużo, rób te 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek jak ja, i będzie dobrze.

mete kupiłeś a clomu nie możesz może dil za dużo viagry kupił i teraz clomu nie sprzedaje

[...] wyczerpuje sie dosc szybko. Bialka jaj to juz naprawde zly wybor. Surowe slabo sie wchlaniaja, no i ryzyko salmonelli. Odzywka bialkowa ok, ale az 50 gram + te jaja to za duzo. Prirorytetem przed treningiem sa weglowodane. Szczegolnie zlozone... Najlepiej jak bys podnienil te jajka na ser twarogowy 200 gram + 3/4 worka ryzu+ banany bedzie [...]

[...] bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna tez dojadac w nocy. Pewien okres czsau tak robilem. Mialem pozne treningi. Jadlem i budzilem sie o 3 nad ranem. Ale popelnilem blad. Za duzo wegla w nocy podawalem no i brzuszek mi sie zalal -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = [...]

synefryna zostala wykreslona z listy antydopingowej kop po spalaczu to tylko efekt uboczny 220 to tak dwukrotnie za duzo mozesz sprobowac tight by sann

nie panikuje tylko nie chce żeby spadlo za dużo miesa bo planuje redukować jeszcze sporo czasu ale zrobie jak mowisz poczekam i bede obserwował wage i cialo. jak bedzie lecieć sporo wagi to podbije te kalorie

co to są płatki na mleku, można czokapiksy, ciniminis wcinać kukurydziane owsiane po jakiego ta odzywka w steku już jest wystarczająca ilość, kto wcina 300g tunczyk, puszka mała 100g maks na tydzien. Weź sobie oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne podział btw i wklep tą dietę do dziennika i skrina daj, bo za dużo wszystkiego chyba, oprócz [...]

Ułóż sobie jakiś plan sama walka z cieniem za dużo Ci nie da. Zajrzyj do najważniejszych tematów działu uderzane

[...] byc z supinacja nadgarstka <uginanie chwytem mlotkowym bardziej dziala na miesien ramienny> Jesli nie uprawiasz innych sportow typu sporty walki to pewnie stosujesz za duzo aerobow poprostu nie rozciagaj tyle rak, zrob solidna rozgrzewke przed treningiem po treningu lekkie rozciaganie i na tym poprzestan, powinna ci sie niedlugo pojawic [...]

20 serii na barki to zdecydowanie za dużo Barki rób na początku tygodnia bo pracują przy większości ćwiczeniach i na koniec tygodnia są zmęczone. Z tych wszystkich ćwiczeń zostaw 3 - Na akton przedni boczny i tylni. Trzymasz dietę ? Co do nóg... Jakie to rozmiary ? Nie musisz rób nóg typowo na masę. Możesz je robić pod siłę i dynamikę jeżeli [...]

Z Lekka za dużo Na Barki to tak 12 Serii max !

otłuszczasz się przez złą dietę a nie jeden posiłek, a tym bardziej po treningowy. Po treingu trzeba uzupełnić glikogen. Wklej całą dietę bo na pewno masz za dużo kcal.

nie rozumiem,można jaśniej ?:P.przecież około treningowo są ww. 90 g ryżu w przedtreningowym i potreningowym i carbo odrazu po treningu. A przecież chodzi o to że gdzieś jest ich za dużo.

Boks 2 razy w tygodniu ci chyba nie przeszkodzi , gorzej było by gdybyś uprawiał go 5 razy , w tedy byś tracił za dużó kalorii na budowanie masy , masz niedowagę widzę , pewnie jesteś ektomorfikiem , więc dieta będzie bardzo ważna , w budowaniu masy najważniejsza , musisz o nią dbać , dorzuć sobie najlepiej do diety jakiegoś Gainera